美國紐約大學蘭貢醫學中心，發布過壹份睡眠研究報告，稱睡眠不足已是健康壹大殺手，全球45%的人睡眠不足。

長期的睡眠不足會引起頭暈，頭痛，心慌等症狀影響生活，其次他可以引起免疫力低下，導致容易感冒受涼，肺炎等；長期睡眠不足也會引起壹些疾病，如甲狀腺結節，膽囊息肉，胃饋瘍等。所以睡眠不足要及時糾正，建議早睡早起，養成良好的作息習慣，並且睡前不能太興奮，如果入睡困難，可以根據情況服用壹些改善睡眠的藥物來改善症狀。

研究發現：

23點以後才睡的人很危險，每晚睡眠不足6小時，持續壹週，就會導致體內700多個基因發生改變，即使壹晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

最近，關於睡眠的話題頻頻登上熱搜，種種話題無不折射出現代年輕人普遍晚睡，普遍熬夜的事實。

《2019年中國睡眠指數報告》顯示：70後最愛睡前看書，80後最愛失眠，90後睡得最晚。還有數據顯示，90後睡眠時間平均為7.5小時，六成以上覺得睡眠不足，95後大學生更成缺覺主力軍。

平均睡眠時間的減少，壹方面與工作、學習壓力引起的睡眠障礙有關，另壹方面也養成了熬夜的惡習，更多的90後則出現「報複性熬夜」。

報複性熬夜，是指白天過得不好或者不滿足，便想在夜晚找到補償，是年輕人在報複被剝奪的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌握自己的生活。

其實，不管是工作壓力也好，或是在夜晚找回自我，找回自由也好，身體健康還是第壹位的。不論何時，都要以身體為重。健康身體的第壹要義，是保證充足的睡眠。

說完晚安的妳，會立馬去睡嗎?

中國睡眠醫學協會調查顯示：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。

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提醒!熬夜玩手機的危害

1.在夜晚光暗下來的時候，看手機會對我們眼睛的視網膜傷害很大。

2.習慣性地躺著玩手機，會對我們的頸椎造成很大的傷害。

3.第二天容易精神狀態不佳，做事也容易出錯，對自己健康不負責任。內分泌也會紊亂，自己的生物鐘也改變了作息時間。