老年癡呆就是阿爾茨海默病的俗稱,因此,阿爾茨海默病就是指老年癡呆。阿爾茨海默病是壹種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病,臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行爲改變等全面性癡呆表現爲特征,患者還會出現精神行爲異常、肢體癱瘓等症狀。由于阿爾茨海默病的發病率和患病率通常會隨年齡增長而增加,因此阿爾茨海默病的別稱是老年癡呆。

 

 

 

阿爾茨海默病的現狀

 

 

阿爾茨海默病是壹種隱襲起病、呈漸進式進展的疾病,影響了全球成千上萬老年人的生活。在我國,阿爾茨海默病是導致老年人殘疾的主要因素之壹,其患者死亡率顯著高于普通人群。

 

 

 

应该如何預防?

 

 

研究顯示,阿爾茨海默病的發生與多種因素相關,分爲不可逆轉因素及可逆轉因素。不可逆轉因素包括年齡、性別、基因及家族史,可逆轉因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、頭部外傷、飲酒、睡眠障礙等疾病或狀態。

改變生活方式:

 

1.體育鍛煉

許多研究顯示,體力活動多的人要比不活動的人出現各種癡呆的風險更低。下面介紹幾種比較適合老年人的運動方式。

廣場舞:廣場舞是現在社區最爲流行的壹種運動方式,參與者不僅鍛煉了語言交流能力,還增加了與外界接觸的機會。跳舞同時還享受了音樂帶給人的愉悅心情,使人保持樂觀心態,對緩解認知的衰退起到壹定的積極作用。

打麻將:打麻將也是壹種益智類活動。在娛樂過程中,老年人的大腦壹直處于興奮且活躍的狀態,不僅可以鍛煉邏輯思維能力,還能訓練計算能力,同時可以增加與同齡人交流的機會,鍛煉語言邏輯能力。

 

 

2.體重指數及體重管理

65 歲以下人群應保持或減輕體重,保持健康的生活方式,控制熱量攝入使 BMI 達到並保持在 18.5~24.0kg/m² ,但不宜太瘦,如果出現體重持續減輕的趨勢,應密切觀察認知情況。

 

3.合理社交

研究表明,經常社交的人大腦的活躍狀態高于沒有社交的人。每日 10 分鍾的社交互動就可以提高認知評估的表現,並在日益衰老時仍能維持認知水平。在交流過程中,人們會不斷思考,不斷用腦與對方達到互動,可以增強人們的理解能力、邏輯推理能力和語言表達能力。

特別是與家庭成員或朋友之間的互動交流,更容易讓人産生滿足感與幸福感。有數據表明,社交廣泛的人比社交少的人患癡呆的 風險低 26%,控制煙酒,保證睡眠也是合理的預防方式。

打麻將竟然可以預防阿爾茨海默病?高風險人群一定要注意!

創建時間:2024-10-26 00:26
收藏