民間有句俗話，叫「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。現實真的是這樣嗎？

 

 

根據《中華預防醫學》雜誌研究數據顯示，男性身高遺傳度為0.89，女性身高遺傳度為0.87，也就是說父母對孩子的身高遺傳其實沒什麼差別，因此「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」這個說法其實並不科學。身高是可以遺傳，但決定身高的因素除遺傳因素以外還有其他因素。

 

01孩子身高由什麼決定

後代是父母基因的重組過程，因此父母對孩子的影響都重要，應該說對孩子的身高爸爸、媽媽的影響各佔一半。那孩子的身高是什麼決定的?

影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。

父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部分人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，所以一個家庭裏，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形。

不過這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。

 

遺傳身高是醫生為孩子推算的一個生長趨勢，它是一個公式，具體分為男性和女性：

男性身高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5

女性身高(cm)=(父親身高+母親身高-13)÷2±5

公式測算數值上下波動5CM。

 

除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，後天的努力一樣很重要。

 

 

02後天怎麼改善身高?

 

運動要堅持

研究表明，經常參加體育運動的孩子(尤其是室外運動)，比不運動的孩子可高出3-6cm左右。運動後生長激素分泌會明顯提升，有兩類運動對孩子長高很有幫助。

一類是拉伸運動：如游泳、體操等。

 

一類是跳躍運動：如籃球、跳繩、跳高跳遠等。

 

 

睡眠要保障

孩子的生長與體內生長激素息息相關。研究表明，只有在進入深度睡眠後，生長激素才會進入高峯期，且夜晚分泌量是白天的3-5倍左右。

 

營養要補充

1.鈣是關鍵

鈣是骨骼成長的基礎。如果骨骼中缺鈣，別說長高，還會導致骨質疏鬆、椎骨變形。

 

2.蛋白質要充足

處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。

 

3.營養要全面均衡

3-15歲要長身高，還要滿足多器官發育需求，營養不僅要全面，更要搭配合理。