妳有沒有試過睡覺的時候，突然控制不住寄幾地「虎軀壹震」？

壹般來說，在焦慮、壓力、咖啡因、劇烈運動等作用下，人們會更容易出現入睡抽動。

但如果抽動得過于頻繁，還可能變身抽搐狂魔，這就是「不甯腿綜合征」，也叫「睡眠腳動症」，其實是壹種神經系統障礙，症狀表現和人們日常的抖腿很像。

感受壹下睡覺抖腿的不可抗力！

大多數人會將其歸咎于睡眠環境不佳、精神壓力大或睡前過于興奮，但最新的科學研究表明，晚上睡覺喜歡動來動去，或許並非全是後天因素導致，基因可能在其中扮演著重要角色。

長期以來，睡眠中的肢體活動被認爲是外界刺激或身體不適的反應，比如溫度不適、床鋪不舒適會讓人不自覺翻身，精神緊張會讓大腦難以放松，進而引發多動。但隨著基因組學研究的深入，科學家發現，睡眠多動的背後，可能隱藏著遺傳密碼。

壹項針對睡眠周期性肢體運動（PLMS）的全基因組關聯研究，通過對6843名受試者的分析，發現了兩個與睡眠多動顯著相關的基因位點——MEIS1和BTBD9。這兩個基因不僅與睡眠中的重複性肢體運動有關，還與不安腿綜合征存在共同的遺傳結構，而不安腿綜合征正是導致睡眠多動的常見原因之壹，患者在休息時腿部會有不適感，需通過活動緩解，進而影響睡眠安穩度。

除了直接關聯的基因，壹些調控晝夜節律的基因也會間接影響睡眠多動。北京大學的研究發現，uORFs（上遊開放閱讀框）能通過調節核心節律基因CLOCK的翻譯效率，影響生物的睡眠行爲，壹旦這種調控機制異常，就可能導致睡眠節律紊亂，進而引發多動。這也解釋了爲何有些人無論環境如何調整，依然會在夜間頻繁活動——基因決定了他們的睡眠調控模式。

需要注意的是，基因並非唯壹的決定因素。睡眠環境不佳、睡前過于興奮、缺鈣等微量元素，以及精神壓力、焦慮等心理因素，都會誘發或加重睡眠多動。比如，鈣元素對神經系統穩定至關重要，缺乏鈣會使神經興奮性增加，導致睡眠中多動；而長期的精神緊張會讓大腦在睡眠中仍處于興奮狀態，引發肢體不自覺活動。

了解睡眠多動與基因的關聯，並非爲了讓人們忽視後天調節，而是爲了更科學地看待這壹現象。如果只是偶爾的睡眠多動，無需過度擔心，通過調整睡眠環境、養成規律作息、睡前放松身心等方式，就能有效改善。但如果睡眠多動頻繁發生，嚴重影響自身和他人的睡眠質量，甚至伴隨腿部不適、白天嗜睡等症狀，可能與基因相關的睡眠障礙有關，建議及時就醫檢查。

從基因密碼到生活習慣，睡眠多動的背後是多種因素的共同作用。基因賦予了我們不同的睡眠特質，而後天的調理則能幫助我們更好地掌控睡眠。不必因夜裏愛動而焦慮，科學認知、合理調節，才能擁有更安穩的睡眠，解鎖壹夜好眠的密碼。